Cvičení zadku z více úhlů. Toto je další z běžných rad pro tvarování a zpevnění zadku, ale je zcela mimo. Prý na to, abyste vytvarovali kulatý zadek, tak ho potřebujete procvičit z různých stran. Tvrdit něco takového může jen někdo, kdo vůbec nic neví o svalové anatomii a jak svaly reagují, když se procvičují.
Vzniká podtlak, který se přenáší jak na ostatní břišní svaly, tak i na pánevní dno. Toto zpevnění břišní stěny a svalů pánevního dna zajistí nestlačitelný prostor, do kterého se může bránice opřít – a tím umožnit kvalitní nádech, kdy se rozvíjí i mezižeberní prostory a nastupuje dechová vlnaTo je důležité zejména během několika prvních pokusů, abyste cítili, jak vám zabírají spodní zádové svaly. Uvolněte záda. Následně zatlačte prohnutá záda zpět do podložky. Držte 3 sekundy a potom se uvolněte. Opakujte 10x. Postupně můžete navýšit držení ve spodní pozici na 5-10 sekund - zvýšíte tímSvaly dolní končetiny (musculi extremitatis inferior) Obrázek č. 105. Svaly dolní končetiny se dělí na svaly kyčelního kloubu, stehna, bérce a nohy. Svaly kyčelního kloubu (musculi coxae) Dělí se na přední a zadní skupinu. Přední skupinu. tvoří: bedrokyčelní sval (musculus iliopsoas)